THIỀN SƯ YANTRA AMARO

TÌNH YÊU VÀ ÁNH SÁNG SẼ MANG ĐẾN CUỘC SỐNG YÊN BÌNH VÀ HẠNH PHÚC

(Trái tim không 2024 – Việt Nam)

Trong suốt hơn 2 tuần tới Việt Nam trong chuyến đi Trái Tim Không tháng 10/2024, Thiền sư Yantra Amaro đã gặp gỡ, chia sẻ và lắng nghe nhiều chia sẻ từ các bạn đọc và người mến mộ tại Việt Nam.  Phần năng lượng mát lành từ thầy thật khó để truyền tải, còn phần lời thì chúng tôi xin tóm tắt lại dưới đây để bạn đọc tiếp tục thường xuyên thực hành theo lời chỉ dạy của Thiền sư.

Ta chỉ có một điều muốn nói, nếu cuộc sống của các con có “Tình yêu và Ánh sáng” thì cuộc sống đó sẽ rất yên bình và hạnh phúc. Tình yêu là lòng từ, lòng  bi đối với tất cả. Ánh sáng chính là trí tuệ. Bên cạnh đó thì hãy luôn bình tĩnh, chánh niệm khi thực hiện các công việc và bổn phận của mình.

Nhớ là giữ năm giới căn bản. Giữ được năm giới này thì đời sống các con sẽ có được nền tảng bình an vững chắc.

1. Không sát sinh, không gây tổn thương tổn hại.
2. Không trộm cắp, không lấy cái gì không phải là của mình.
3. Không nói dối, nói chuyện phiếm, nói nhiều.
4. Không tà dâm, tà hạnh.
5. Không sử dụng chất kích thích, chất độc hại.

Khẩu hiệu trong cuộc đời của ta là “Ăn bớt đi, nói bớt đi, tu tâm nhiều lên”.

Mỗi ngày thì hãy dành thời gian để ngồi thiền sáng và tối hoặc nhiều hơn. Mỗi thời chỉ 5 phút thôi cũng được, nó sẽ có lợi lạc rất nhiều.

Khi ngồi thiền thì hãy ngồi thật thư giãn, thoải mái, nếu có thể thì ngồi thẳng lưng.  Bắt đầu bằng hít vào và thở ra một vài hơi dài. Sau đó tiếp tục hít vào và thở ra cho đến khi nhận biết hơi thở ra, vào một cách tự nhiên. Cứ nhận biết hơi thở ra vào cho đến khi tâm của mình được điều hòa. Luôn luôn giữ một nụ cười nhẹ ở trong tâm. Quan sát hơi thở ra và vào ở lỗ mũi của mình. Nhận biết giây phút hiện tại, hít vào ta nhận biết, thở ra ta nhận biết. Có thể sử dụng niệm tâm Buddho, hít vào niệm “Budd”, thở  ra niệm “Dho”. Có thể không cần niệm cũng được. Chỉ lặng lẽ và thản nhiên quan sát hơi thở, cảm nhận giây phút hiện tại. Học cách buông. Buông ở trong hiện tại. Ở với giây phút hiện tại.

Kết thúc thời ngồi thiền thì các con hãy lan tỏa tỉnh thương yêu, lòng từ bi của mình rộng khắp. Phương pháp là đầu tiên hãy tỏa lòng từ về phía trước, rồi sau đó tưởng tượng nó lan rộng theo vòng tròn quanh mình và từ mình lan ra rộng khắp. Hãy nghĩ tới tất cả mọi người, tất cả chúng sinh như người thân, bạn bè mà cùng đang ở trong vòng sinh, lão, bệnh tử giống nhau. Nguyện cho tất cả luôn hạnh phúc, bình an, khỏe mạnh, ra khỏi mọi hận thù, oán đối, vượt thoát khỏi mọi phiền não và khổ đau. Nguyện mọi phước lành mà chúng ta từng có được chia ra cho tất thẩy.

Nhà Văn Phan Việt cũng chia sẻ, một trong những điều mà chị muốn thâm nhập nhất từ Thiền sư đó là làm thế nào mà hiện hữu và sự tồn tại của mình đem lại nhiều lợi lạc. Điều này được thể hiện qua bài thơ của Thiền sư mà cô rất thích là  “Tôi chỉ có thể nguyện”

“Tôi chỉ có thể nguyện

Dòng từ bi vô lượng

Chảy sâu vào mỗi trái tim

Từng con người, từng sinh linh

Nguyện mọi linh hồn được tắm gội

Được thấm đẫm tình yêu thương vô tận.

Nguyện cho tất cả nhận ra

Chúng ta là thân quyến một nhà

Cùng khổ bởi sinh, già, bệnh, chết.

Nguyện mọi tâm hồn an vui, tỏa sáng,

Nguyện cho toàn thế giới hoà bình.

Nguyện tình thương ngự trị khắp hành tinh.”

Mong những lời dậy của Thiền sư luôn ở bên chúng ta, và mong tất cả có được hạnh phúc chân thật trong cuộc sống này và lan tỏa niềm hạnh phúc đó đến với những người xung quanh và thế giới.

Tri ân!